Vitamin A: 10 Buah yang Mengandung Nutrisi Ini | tempo.co

vitamin a makanan   khasiat vitamin a Jeruk Bali merupakan buah yang mengandung vitamin A meskipun dalam jumlah yang lebih rendah. Setengah buah jeruk bali sekitar 154 gram mengandung 89 mikrogram RAE atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian vitamin A. Jeruk Bali juga kaya akan vitamin C yang terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan flu serta infeksi saluran pernapasan

vitamin a untuk kulit Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B3 meningkatkan perbaikan DNA, mengatur peradangan akibat radiasi UV, dan membantu mengurangi terjadinya kanker kulit. Meskipun vitamin B3 lebih tinggi dalam makanan hewani daripada buah-buahan, pisang tetap membantu dalam memenuhi kebutuhan dan menjaga Kesehatan kulit. 6. Buah Alpukat

vitamin a merah Sebutir telur rebus mengandung sekitar 90 mcg vitamin A. Telur juga mengandung kolin yang penting untuk kesehatan saraf dan fungsi otak. Selain itu, telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang membantu perbaikan sel tubuh. 9. Paprika Merah. Paprika merah kaya akan beta-karoten, dengan kandungan sekitar 222 mcg per 100 gram