BETIS TERASA PEGAL：Cara Menghilangkan Nyeri Betis Setelah Berlari

betis terasa pegal   tradisi adu betis Jika nyeri betis disertai dengan pembengkakan atau terasa tegang, gunakan kompres dingin untuk meredakan peradangan. Bungkus es dengan handuk atau gunakan ice pack, lalu tempelkan pada betis selama 10–15 menit. Ulangi proses ini beberapa kali sehari untuk mengurangi nyeri dan bengkak

betis pegal Peregangan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kram kaki. Saat kram terjadi, cobalah untuk meregangkan otot yang terkena dengan lembut. Untuk kram pada betis, Anda dapat mencoba teknik berikut: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan; Tarik ujung kaki ke arah tubuh Anda, menekuk pergelangan kaki; Tahan posisi ini selama 10

real betis fc Barcelona were held to a 2-2 draw against Real Betis on Saturday; Robert Lewandowski and Ferran Torres netted for the visitors; Catalans remain at the top of the La Liga table but could stumble